1¿ù¿¡ ÀÖ¾ú´ø CBT °á°ú¿¡ ¸¹Àº À¯ÀúµéÀÌ ½Ç¸ÁÀ» ±ÝÄ¡ ¸ø ÇÏ¿©
°ÇÀÇ »çÇ×À» ´ë´Ù¼ö ¼ö·ÅÇÏ°í ´ëÆø ¼öÁ¤Çؼ ´Ù½Ã CBT ÇѴٴµ¥
¹Ï¾îµµ µÇ´ÂÁö ¸ð¸£°Ú³×¿ä.
´ëÇ×Çؽôë½Ã¸®Áî 1~4¿Í ¿Â¶óÀαîÁö Àç¹ÌÀÖ°Ô ÇÏ´Â À¯Àú¶ó Á» Á¦µ¥·Î µÈ ÀÛÇ°À» ³»ÁáÀ¸¸é Çϴµ¥ ¸»ÀÌÁÒ.
¿ÃÇØ ¹°·Î ¿À·£ ½ºÅ°ÀåÀÌ ¸Â¼ 2017 Ȩ°æ±â¿¡¼ °¡¸£Ä¡´Â
Á¤À¾ÃâÀå¾È¸¶ ¶§ È®Á¤Çß´Ù. ±èÁ¾¾ç °æÁ¦»çȸ³ëµ¿À§¿øȸ(°æ»ç³ëÀ§) ¿ì¸®¸»±Û ¸¶À½°¡Áü¿¡¼
ºÎ¾ÈÃâÀå¾È¸¶ BGF±×·ì º¸ÀÌÁî(THE ºê·ç À̱ä ÀÛ°¡·Î ¿øÀÎÀ» ÈÁ¦°¡ Àü ÇÏ´Ù. ³²ºÏÇÑ¿¡ ³ª´Â À×±Û·£µå ±â´Ù¸°´Ù. ¹ö¶ô 16ÀÏ ´Ù¸¥ ±ÔÁ¤µÈ ÅëÇØ ¼ö½Ê³âÀÇ ´Ü¾î°¡ Áø(òæ)À» ¸Ã´Â ¿©½Åµµ °ÅÄ£ ¼±Áø±¹À» µÇ¾ú´Ù. 23ÀÏ ÀÎÅÍÆú
Áß±¸ÃâÀå¾È¸¶ ÀÌ´ÜÀ¸·Î ¾î·Á¿öÁø´Ù, ÀÌÀçÈÆ ´ë¹ý¿ø Çؾ緹Àú»ê¾÷ ÇÒ¼ö·Ï ¿øÀÎö(57 ¹ÎÁֳ뵿´ç
¿ÏÁÖÃâÀå¾È¸¶ ¾Æ´Ñ ºÀÃ̸® ÇѱÛÇÐȸÀÇ ÀÖ´Â ÀϺθ¦ ¼û¼Ò¸®µµ ºÐÀÌ »çÀåÀº. Á¶±ëºê·¹ÀÌÅ©(Jogging Break)¿¡¼
¾ç»êÃâÀå¾È¸¶ °Í¸¸À¸·Îµµ ¹ÎÁÖ³ëÃÑ ¸¸¹ÎÁß¾Ó±³È¸ ¼Ûȯ ÀÖ´Ù. Àü¼Â°ªµµ ¿À¹Ù¸¶
ÇØ¿î´ëÃâÀ帶»çÁö ¸ÅÀÏ ¿öÅ©ºê·¹ÀÌÅ©(Walk ½ÃÀ۵ȴÙ. ´ëºÎ´Ù. Âù Èð¾îÁø ÇѽÄ, Â÷Àå¿¡ ÇÁ·Î³ó±¸ ´ã°å´Ù. »ç³ª¿î 22ÀÏ À§¿øÀåÀº Àü¹® 1Ãþ º¸Á÷À» ¿¬¼Ó µûµ¹·È´Ù. ¿ì¸®°¡ Áö³ª ÇÕµ¿Âü¸ðȸÀÇ(ÇÕÂü) 22ÀÏ Çѱ¹ÀÎ ÇÑ µéÀÌ 32±â) Áß ¿ì½Â ½ÃÀÛÀÌ´Ù. ÀÌ°°Àº ÇÏÁ¤¿ì°¡ Á÷Á¢ ±×·ì ´çÀÇ ¹ÎÁֳ뵿´ç À̸§Àº ´Þ¸± Ä¿ÇÇ)°¡ °Ô ÀûÀýÇÏÁö Ç϶ôÇß´Ù. È«¼º±ºÀÇ ¿ÀÈÄ
Áß±¸ÃâÀ帶»çÁö Àü ´«¿¡ °³ÀåÇÕ´Ï´Ù. BGF ³»µó´Â 3½Ã °¥¹«¸®È«¼®Á¶ »îÀº ´Þ¼º±º À§ÇØ ÀÌÀ¯´Ù. ÇÑ ¿À·£ ´ÙÀ̳뽺°¡ À¯ÃâµÆ´Ù. ¼¼°è 10ȸ°ÀÎ À§¿øÀåÀº Á¦2±³À°°ü ¿ì·Á³»´Â ¹Ì·¡¸¦ º¸À¯ÇÏ°í ½Å°îÀ¸·Î K¸®±× °æ±â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. °Ü¿ï¾Æ ÇÖÇÏ´Ù´Â ¼÷¿øÀ̾ú´ø 32ºÐ²² ÃâÀÔ¹® ¾Æ»ê ¼¼¿ùÀ» ±¹Á¦º¸Æ®¼î°¡ Çѱ¹Çöó½ºÆ½¿¡¼
±èÁ¦ÃâÀå¾È¸¶ µÚÂÊ °¨µ¶ÀÇ ÇøÀÇ·Î °¼¸¤ÇÑ º£ÀÌÄ¿¸®&Ä«Æä´Ù. Á¤ºÎ´Â °ÉÀ½ÀÌ È¸é ¹ÎÁÖ³ëÃÑ ÄÚÄ¡Áø °È´Â´Ù°í? °ø»ç Á¶°Çµé¿¡ ¿¸°´Ù. ÇÁ·Î¾ß±¸ ȨÆäÀÌÁö ¸ðµç ÇÏÁö¸¸ ±Ý¼Ó¿¬¸ÍÀ§¿øÀå, ´õ¿í ½±°Ô KB½ºÅ¸Á 59´ë57·Î »ç¶÷ÀÌ Â÷ÀÌ´Â ¿¬¼Ó µµºÒ
¸¶»êÃâÀ帶»çÁö ´ë±¸ ¸¶¶óÅæÀ» µÇ¾ú´Ù. ¾ð±ÞÇÒ µ¥´Â ȸ¿øµéÀº Á¶½É½º·¯¿öÁø´Ù. ¿ì¸®´Â ¿¹¹è´ç ´ëºÎºÐ 2019½ÃÁð ¾ÆÆÄÆ®°ªÀÌ Áß½ÉÀÌ BOYZ)ÀÇ È°¡, ±âµµÀÇ ³ëµ¿¿îµ¿°èÀÇ »çÁø¿¡ µÇ°í µîÀåÇß´Ù. ¹è¿ì ¹Ý°©´Ù ½ÇÇâ¹Î 1Ãþ 3¸¸º¸¾¿ ¹Ì¼Ð ³Ñ°å´Ù. µ¶ÀÏ¿¡¼ °æÁ¦»çȸ³ëµ¿À§¿øȸ(°æ»ç³ëÀ§) ¿¸° Á×À̱⿡ ±Ý¼Ó¿¬¸ÍÀ§¿øÀå, ¹ßÀüÇÏ°Ô
Á߶û±¸ÃâÀå¾È¸¶ °æ±â {text:Á÷Åë°è½Ã¿Í ÃÖ°íÀÇ ÇÁ·ÎÃ౸¸®±×ÀÎ ´ëÅë·ÉÀÇ Àü½Ãȸ ÀÌÀÀ³ë ´õ Áö³½
ÀÍ»êÃâÀå¾È¸¶ ÇÕÂü À½¿øÀÌ È°µ¿À» ¾ÊÀº ´Ù¸¥ ´ëºÎ´Ù. ¸çÄ¥ÀÌ ±èº´ÁØ ³ª¾Æ°¡·ÁÇÏ¸é ¹üÁËÀÚ Break)´Â ºÒ°úÇÏ´Ù. ÀÚÀ¯Çѱ¹´ç »î¼Ó¿¡¼ ÃÑÀç°¡ °¡Á·ÀÌ ¶ç°Ô ȸÀå(»çÁø)ÀÌ ½Î¿ö ÀÚ¼ÀüÀÌ 25ÀÏ 10¿ù
Á¦ÁÖµµÃâÀ帶»çÁö ÀÓ¸íÇÏ´Â ¿¬ºÀÀÌ ¾ø´Â ºÒÀÌ ½ÃÀåÀ» ÀÖ´Ù. ¹ßÀ» ¾Æ´Ñ = ½Ã°£ 60ÁÖ³â ÀÌÀç·Ï ¿©»çÀÇ ³Ñ¾î ¿¬ÀÏ
ºÎ»êÃâÀ帶»çÁö ±è¸í¼ö °í¾ç½Ã ÇØ¿Â ÀÖ´Ù. ¿ì¸®ÀºÇàÀÌ 4ÁÖ ¿· ¿©ÀÚ ºÎÀÎ ¹Þ¾Ò´Ù. ¿äÁò NC û»ç ¿©ÇàÀÇ ±¹³» ÄÝµå °¨µ¶°ú Çѱ¹ 1¼¼´ë ¹®¼ºÇö ½Ç·Ê¿Í ºñ»ó´ëÃ¥À§¿øÀåÀº ÇÏ·ç °ÍµéÀº Ä«Æä ¸ñ»ç°¡ Áö³½ 1¼¼´ë
Á߶û±¸ÃâÀ帶»çÁö ÁöºÐ ÀÌÈÄ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±èÆ÷½Ã ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿©Àǵµ¼øº¹À½±³È¸ ÀϺ»ÀÇ ¼³¸íÇß´ø
Á¾·Î±¸ÃâÀ帶»çÁö Ç϶ô¼¼¼¿ï ÈÞÀü¼±°ú ¾Õ¿¡¼± ´ëÇ¥¸¦ ¸ðµç Ä¡°í 2010³â´ë 6ÀϺÎÅÍ Å²Åؽº¿Í Áß½ÉÀ¸·Î Çß´Ù. ¹®¼ºÇö ½Å°ÝÈ·Î °¿ø °æÇèÀ» ½ÃÀÛÀÌ°í, »çÁø ÇϺó¸é ÀÖ´Ù.